久病成太医（6）：老人如何照顾你的膝关节？

香港的武打明星，如：石坚，刘家辉，洪金宝….等，不到80 岁，都要以轮椅代步，所以膝关节是人体最重要，又最难照顾的器官！尤其是老人，照顾膝关节应该从日常生活中做起：坐，立是每天要做的最多动作，要保护膝关节，最好是坐有扶手,和靠背的椅子，扶手可以减轻体重对膝关节的压力，一天坐立数十次，对老人膝关节的蘑损，真的不小，若椅子没有扶手更糟！补救的方法如下：坐时分开双腿，在两腿之间，椅子最前端的地方，用手（单手或双手）按着，即用手支撑着体重，慢慢坐下，起立时，也是一样用手撑着，不过有一点不同，就是身体要向前稍倾，使身体的重心，落在手背上，才慢慢起立，去厕所坐马桶（toilet bowl) 也是一样，不过马桶较低（或需在马桶前放一张稍高的凳子），需用双手按着马桶垫板的前端，才慢慢坐下，这时体重加于膝关节的压力，几乎零！起立前，也是双手（单手可能不够力）按马桶垫板的前端，上身向前稍倾，双手（或需改按前方较高的凳子）助双脚，慢慢站起来，站稳，扶着实物才移动。除此以外，老人尽量不要爬楼梯！不要过份超重，如此这般小心，80 岁不但不需要坐轮椅，还 可以打一两个小时的乒乓呢！