一般人对太极拳的认知，有以下的误区：（a) 太极可减肥吗 ？答：不但不可减肥，有时反而增肥，因为练了太极，胃口特好多吃，不就肥了！君不见太极大师杨澄甫有多胖？！ （b）练太极一定长寿？ 答：不一定，太极大师杨班侯活不到六十 ！ （c）练太极可去百病？ 答：不一定：太极大师黄性贤也患糖尿病。(d) 太极推手可实战吗？ 答：面对快拳进攻，要用缠丝手化之，然后连消带打反击，听劲，擒拿….可能用不上，除非纠缠在一起！
总之，要健康长寿除了练太极外，还要注意饮食，戒烟酒，少 摄取糖，油和盐。其实太极是动气功，开合要配 合呼吸（一般：开为呼，收为吸）和提肛（要求很高）。如果只求运动，不如打乒乓更有趣 ！打乒乓除了四肢和眼球运动外，还训练你的判断力（如要判断来球是上旋，下旋或侧旋）和步法，是一种负重带氧 运动，比游泳更棒 ！
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