久病成太医(6):老人如何照顾你的膝关节?

香港的武打明星,如:石坚,刘家辉,洪金宝….等,不到80 岁,都要以轮椅代步,所以膝关节是人体最重要,又最难照顾的器官!尤其是老人,照顾膝关节应该从日常生活中做起:坐,立是每天要做的最多动作,要保护膝关节,最好是坐有扶手,和靠背的椅子,扶手可以减轻体重对膝关节的压力,一天坐立数十次,对老人膝关节的蘑损,真的不小,若椅子没有扶手更糟!补救的方法如下:坐时分开双腿,在两腿之间,椅子最前端的地方,用手(单手或双手)按着,即用手支撑着体重,慢慢坐下,起立时,也是一样用手撑着,不过有一点不同,就是身体要向前稍倾,使身体的重心,落在手背上,才慢慢起立,去厕所坐马桶(toilet bowl) 也是一样,不过马桶较低(或需在马桶前放一张稍高的凳子),需用双手按着马桶垫板的前端,才慢慢坐下,这时体重加于膝关节的压力,几乎零!起立前,也是双手(单手可能不够力)按马桶垫板的前端,上身向前稍倾,双手(或需改按前方较高的凳子)助双脚,慢慢站起来,站稳,扶着实物才移动。除此以外,老人尽量不要爬楼梯!不要过份超重,如此这般小心,80 岁不但不需要坐轮椅,还 可以打一两个小时的乒乓呢!

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