黄家太极（并非黄圣贤之太极，因他亦不会：搂臂冲拳，怀中报月，分花拂柳，带马归槽，拨草寻蛇….等新招！）又名城市太极，适合城市人练习，短期内速成，并见成效，因城市人生活繁忙，居所狭窄，每日单练一两招黄家城市太极如 ：”搂臂冲拳“，”弯弓射虎“ 早晚各三十次，强身之余，又可御敌，何乐不为？你可能见过某 ”大侠“ 让人打肚腩而面不改容，现在老夫就让你在半小时内，成为另一名 ”大 侠 “ !
练法如下：平躺在地上，置一大约 300 g 重物在肚腩上，用鼻吸气收腹，然后快速 气沉丹田（即用口快速呼气凸肚），将肚腩上的重物弹起（这就是肚腩抗击的动作），练半小时则功成（即使重物弹不起，亦可照练）！要让人打肚腩，还要花几分钟练习 “ 控时”（timing control).
方法如下：一般出拳打击目标前，必收拳蓄劲，这时你就要吸气缩肚，屏息等待对方出拳，拳一到即快速呼气凸肚顶拳，意念有如将轮胎（即肚腩）快速充气以抗打击。如对方作恶剧，故意等你放气才出拳，就用云手接拳，反锁于其背后，然后用斜飞势，将彼放出，此乃小惩大戒！（若控时准确，可腹断扫把棍，并无虚言。）
